Merci de votre intérêt
La méthode simplissime pour perdre vos premiers kilos
Découvrez vos 5 premiers conseils pratiques
# Pour introduire plus de naturel, plus de gourmandise, plus d'équilibre dans votre assiette...
# Pour instaurer une routine gagnante.
# Pour adopter le bon état d'esprit.
# Et pour vous délester facilement de vos premiers kilos !
Instaurez la routine gagnante
1. Le matin, Commencez par un super jus détox
Le jus détox matinal vous permet de faire le plein de vitamines, de fibres, de sels minéraux et d'oligo-éléments pour éviter les fringales et les carences, principales responsables de la prise de poids.
Le jus
Mixez au blender :
- 1 bouquet d’orties - cueillez les têtes avec des gants dans des endroits préservés de la pollution. Lavez, coupez et gardez les feuilles.
- 1 citron biologique,
- 1 pomme biologique,
- 2 kiwis biologiques,
- 1 morceau de fenouil biologique,
- de l’eau filtrée
Conservez au frais et servez frais.
Conseil pratique d'emploi contre la parasitose
Guide d’usage en cuisine : plongez vos plantes 5 minutes dans un grand saladier d’eau puis passez-les sous un jet d'eau pour les nettoyer soigneusement.
Vous éviterez tout risque de parasitose (échinococcose) en les laissant cuire 5 minutes au cuit-vapeur ou dans l’eau bouillante.
Conseil pratique d'emploi contre la parasitose
Guide d’usage en cuisine : plongez vos plantes 5 minutes dans un grand saladier d’eau puis passez-les sous un jet d'eau pour les nettoyer soigneusement.
Vous éviterez tout risque de parasitose (échinococcose) en les laissant cuire 5 minutes au cuit-vapeur ou dans l’eau bouillante.
Les orties, ces mines d'or nutritionnelles
Les orties sont une mine d'or nutritionnelle
Les vertus médicinales de l'ortie
Son exceptionnelle richesse en vitamines et minéraux en font un excellent tonifiant pour lutter contre la fatigue et l’anémie
- pour stimuler l’organisme
- pour booster les capacités intellectuelles
- pour retrouver force, courage et vitalité
- L’ortie a une action reminéralisante
- Elle contribue à la beauté des cheveux et des ongles
- Elle nettoie et draine l’organisme en remettant en circulation les toxines, de sorte à ce qu’elles puissent être éliminées naturellement par les reins
- Elle nettoie le sang et aide à le régénérer
- Elle aide à combattre de nombreux petits mots de la peau : acné, maladies chroniques de la peau, urticaire
- Elle permet de réduire le stress
- Elle contribue à l’équilibre acido-basique. C’est une plante alcalinisante. Cette caractéristique est très intéressante pour retrouver la ligne et la santé
- C’est une plante diurétique. Elle stimule la diurèse (la quantité d’urine produite)
- Elle stimule la sphère digestive (estomac, intestins, vésicule biliaire…) facilitant ainsi la digestion
- Elle peut soulager de l’asthme et des allergies saisonnières
- Elle a une action anti-inflammatoire utile en cas d’arthrite, d’arthrose, de rhumatisme
- Elle a des propriétés glycémio-régulatrices. Elle contribue à la stabilisation du taux de sucre dans le sang grâce à sa richesse en certains oligoéléments (zinc, manganèse, sélénium…) Ce qui en fait un aliment allié de votre ligne
- Elle a des vertus astringentes et hémostatiques (c’est-à-dire qu’elle arrête les saignements). En cas de règles abondantes, elle peut être particulièrement indiquée
- Elle a des vertus antiseptiques et cicatrisantes. On peut l’utiliser en externe pour soigner les petites blessures, le mal de gorge, les infections de la bouche
Les vertus médicinales de l'ortie
Son exceptionnelle richesse en vitamines et minéraux en font un excellent tonifiant pour lutter contre la fatigue et l’anémie
- pour stimuler l’organisme
- pour booster les capacités intellectuelles
- pour retrouver force, courage et vitalité
- L’ortie a une action reminéralisante
- Elle contribue à la beauté des cheveux et des ongles
- Elle nettoie et draine l’organisme en remettant en circulation les toxines, de sorte à ce qu’elles puissent être éliminées naturellement par les reins
- Elle nettoie le sang et aide à le régénérer
- Elle aide à combattre de nombreux petits mots de la peau : acné, maladies chroniques de la peau, urticaire
- Elle permet de réduire le stress
- Elle contribue à l’équilibre acido-basique. C’est une plante alcalinisante. Cette caractéristique est très intéressante pour retrouver la ligne et la santé
- C’est une plante diurétique. Elle stimule la diurèse (la quantité d’urine produite)
- Elle stimule la sphère digestive (estomac, intestins, vésicule biliaire…) facilitant ainsi la digestion
- Elle peut soulager de l’asthme et des allergies saisonnières
- Elle a une action anti-inflammatoire utile en cas d’arthrite, d’arthrose, de rhumatisme
- Elle a des propriétés glycémio-régulatrices. Elle contribue à la stabilisation du taux de sucre dans le sang grâce à sa richesse en certains oligoéléments (zinc, manganèse, sélénium…) Ce qui en fait un aliment allié de votre ligne
- Elle a des vertus astringentes et hémostatiques (c’est-à-dire qu’elle arrête les saignements). En cas de règles abondantes, elle peut être particulièrement indiquée
- Elle a des vertus antiseptiques et cicatrisantes. On peut l’utiliser en externe pour soigner les petites blessures, le mal de gorge, les infections de la bouche
La Méthode M vous propose de découvrir et de cuisiner avec d'autres plantes sauvages et comestibles aussi vertueuses que les orties.
2. Une Dynamique De Mouvement Tout Au Long De La Journée
Vous rêvez de pratiquer plus régulièrement une activité mais vous manquez de temps...
Vous pouvez contourner cet obstacle avec un peu d'organisation et de bonne volonté. Il vous suffit de fractionner l'effort en une série de petits exercices réalisés à certains moments et à certaines occasions de la journée.
Je vous partage ma routine gagnante quand je veux intégrer le sport dans un agenda chargé, sans avoir l'impression d'y consacrer du temps...
Résultats garantis si vous adoptez une pratique régulière : vous tonifiez et redessinez votre silhouette.
1° Step matinal : 25 minutes de renforcement musculaire et cardio en vous levant 30 minutes plus tôt.
Vous pouvez contourner cet obstacle avec un peu d'organisation et de bonne volonté. Il vous suffit de fractionner l'effort en une série de petits exercices réalisés à certains moments et à certaines occasions de la journée.
Je vous partage ma routine gagnante quand je veux intégrer le sport dans un agenda chargé, sans avoir l'impression d'y consacrer du temps...
Résultats garantis si vous adoptez une pratique régulière : vous tonifiez et redessinez votre silhouette.
1° Step matinal : 25 minutes de renforcement musculaire et cardio en vous levant 30 minutes plus tôt.
Référence de l'article : https://www.decathlon.fr/p/stepper-ms500/_/R-p-151812?mc=8580161
Stepper MS500 Ivoire rose.
Comme moi, vous allez apprécier le mouvement "twisté" de cet équipement.
Le stepper MS500 vous offre la possibilité de travailler le cardio et de renforcer les muscles surtout ceux du bas du corps. Ce stepper est équipé d'élastiques pour une tonification de l'ensemble du corps.
Il affiche le temps écoulé, les calories, le nombre de pas effectués.
Comme moi, vous allez apprécier le mouvement "twisté" de cet équipement.
Le stepper MS500 vous offre la possibilité de travailler le cardio et de renforcer les muscles surtout ceux du bas du corps. Ce stepper est équipé d'élastiques pour une tonification de l'ensemble du corps.
Il affiche le temps écoulé, les calories, le nombre de pas effectués.
2° Marche ou vélo en fractionné au moins deux fois 15 minutes pour vous rendre au travail ou alors en balade digestives après le déjeuner et le dîner.
La Méthode M vous propose de faire le point pour trouver l'activité qui vous convient le plus. Elle vous propose des exercices parmi les plus efficaces connus pour affiner et sculpter votre silhouette.
3. Vous n'êtes pas au régime, vous prenez soin de vous
Reconnectez-vous à votre corps et à vos sensations. Chassez de votre esprit que vous êtes au régime, car vous vous programmez ainsi pour l'échec et la prise de poids ! Au lieu de penser à vos défauts, considérez plutôt que vous prenez soin de votre corps et faites-vous plaisir sainement... C'est possible ! Ce sera du meilleur effet sur la durée.
La Méthode M vous apporte la dose de psychologie et de bon sens indispensables à tout programme de remise en forme.
4. Misez sur les volumes avec des repas sains et gourmands
Associez toujours des légumes à vos repas. Ils ont l'avantage de vous apporter des vitamines, des fibres, des sels minéraux et des oligo-éléments pour éviter les fringales et les carences, principales responsables de la prise de poids.
De plus, ils créent du volume dans l'assiette ce qui vous ôte la sensation de restriction sur les proportions. Une restriction qui aurait tendance à vous faire manger plus que de raison pour compenser la frustration générée...
De plus, ils créent du volume dans l'assiette ce qui vous ôte la sensation de restriction sur les proportions. Une restriction qui aurait tendance à vous faire manger plus que de raison pour compenser la frustration générée...
Le programme La Méthode M vous apprend à combiner astucieusement vos ingrédients pour que vos repas soient un régal, à la fois sains et parfaitement équilibrés.
Jugez plutôt les menus types :
Jugez plutôt les menus types :
Votre menu fast-good !
5. Supprimez le superflu
Supprimez le pain de vos repas si vous mangez déjà des féculents.
Bannissez le pain blanc, il vous fait le même effet que si vous avaliez des pierres de sucre. Préférez le pain complet bio au levain ou le pain multicéréales bio au levain.
Bannissez le pain blanc, il vous fait le même effet que si vous avaliez des pierres de sucre. Préférez le pain complet bio au levain ou le pain multicéréales bio au levain.
Supprimez les desserts sucrés industriels. Préférez des fruits.
La Méthode M vous donne de grandes leçons de nutrition pour connaître l'effet des aliments sur votre corps. Et également leur incidence sur l'environnement. Vous saurez opérer des choix judicieux pour votre santé, votre ligne, vos papilles et la planète.
Zerudi.com