Le saviez-vous ? Santé, minceur, gourmandise et respect de la biodiversité sont liés...
Enfin une approche globale adaptée pour prendre soin de votre santé, de votre ligne, de vos papilles, de la planète
SANS RÉGIME car 95 % des régimes échouent.
SANS RÉGIME car 95 % des régimes échouent.
Pour les plus pressés : cette vidéo résume la lettre de présentation ci-dessous, sans dévoiler le détail du programme. Celui-ci est exposé en 7 solutions (+ les bonus) dans les encadrés roses tout au long de cette page. Il vous est possible d'accélérer la vitesse de lecture.
Pour vous, dans ce programme.
Participez à des discussions de groupe
Rendez-vous chaque mois avec la communauté pour des discussions en groupe. C'est l'occasion de :
-me poser toutes vos questions
-communiquer directement avec moi
-échanger des idées, des conseils, des expériences, des solutions
avec les autres membres de la communauté
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Accédez à toutes les ressources pour adopter un nouvel art de vivre et apprendre l'alimentation naturelle, gourmande, saine et équilibrée.
Je vous explique tout ce que vous devez savoir à travers une série de 31 bandes audio, didactiques, claires, concises de 3 à 15 minutes et autant d'exercices.
Ces audios abordent 7 thématiques :
Ces audios abordent 7 thématiques :
- Reprenez le contrôle de votre image
- Votre gourmandise est votre meilleure alliée
- Finissez-en avec la frustration (ou restriction cognitive)
- Le sport et la cuisine pour le plaisir
- Pacifiez la relation avec vous-même
- Apprenez l'essentiel de la nutrition et devenez autonome
- Gardez le cap avec la bonne dynamique au quotidien
Le livre numérique à l'origine de ce coaching. La Méthode M, l'Anti-Régime Fast-Good pour fondre de plaisir. Vous y trouvez :
- Des explications simples sur la nutrition et le métabolisme pour tout comprendre
- Des tableaux repères sur les aliments
- 60 recettes équilibrées, rapides et gourmandes
- Des recommandations alimentaires
Différents Bonus vous aident à aller encore plus loin pour retrouver le bien-être corporel.
Parmi lesquels :
Parmi lesquels :
- Les intestins, vos alliés minceur N°1
- Une organisation bien huilée pour réussir
- Des compléments alimentaires pour optimiser votre remise en forme.
- Les secrets de plantes sauvages extraordinaires et les recettes aux plantes.
Témoignages
La Méthode M, Plus Qu'une Manière De Vous Alimenter, Un Art De Vivre Engagé !
Il est temps de repenser notre alimentation et notre santé avec une approche globale à l’échelle humaine, sociétale et environnementale.
La Méthode M est la seule méthode avec une approche globale corps-esprit-environnement basée :
- sur les interactions harmonieuses entre notre écosystème intérieur et l'écosystème environnemental.
- sur une économie engagée et régénérative notamment de la biodiversité car nos choix alimentaires impactent favorablement ou négativement la biodiversité. Aujourd'hui l'alimentation est le principal facteur de l'effondrement de la biodiversité. Le pari de cette méthode : c'est aussi un moyen de la restaurer avec des choix éclairés, les plus naturels possibles.
- sur l'association du goût - un maximum de gourmandise et de plaisir au menu - avec la performance nutritionnelle en intégrant des super aliments notamment des plantes sauvages comestibles. Ce sont des mines d'or nutritionnelles. Elles sont aussi la garantie d'une absence d'artificialisation et de bonnes pratiques environnementales : des enjeux clés....
Le succès et l'efficacité de cette méthode reposent sur 6 fondements :
- La gourmandise
La gourmandise présente à tous les repas grâce à des recettes savoureuses, faciles, rapides et parfaitement équilibrées. C'est une gourmandise astucieuse ou comment cuisiner du très bon avec du très sain.
Fini la frustration responsable de l’échec de 95% des régimes. - Le bien-être et la vitalité
Votre bien-être général, qui devient la priorité. - Le bon sens et la psychologie
- La simplicité dans la mise en application au quotidien.
- La connaissance de l'alimentation naturelle, saine, équilibrée, gourmande
Un accès simplifié à une connaissance de la nutrition, du fonctionnement du corps et des combinaisons alimentaires gagnantes.
Ainsi vous devenez autonome & prenez votre santé et votre ligne en main. - L'engagement pour la santé et la biodiversité.
Manger c'est voter. Aujourd'hui notre assiette limitée menace la biodiversité. En effet 0,06% des espèces comestibles assurent 90 % de l'alimentation mondiale. En apprenant à manger mieux et plus varié, vous prenez soin de votre santé et de l'environnement.
De Marie, le jeudi 9 mai 2024
Mesdames, Messieurs,
Marie, 36 ans, créatrice de La Méthode M.
- Si, vous avez tendance à être gourmand.e et que vous déplorez prendre du poids.
- Si vous avez déjà entrepris en vain un ou plusieurs régimes, avec perte et reprise de poids successives (effet yo-yo),
- Si vous en êtes sorti.e chaque fois frustré.e, avec une perte de confiance en vous, un sentiment d'échec et d'incapacité à retrouver ou maintenir votre ligne.
- Si vous vous êtes résigné.e à composer avec votre gourmandise et vos kilos, car cette manière de manger est irréaliste.
- Si, à force de vous contrôler pour perdre ou ne pas prendre de poids, vous (re)craquez tôt ou tard systématiquement sur les aliments défendus.
- Si vous entretenez un rapport conflictuel avec votre corps, avec votre alimentation.
- Si vous avez une mauvaise image de vous qui n'est jamais conforme à vos aspirations.
- Si, à plus large échelle, vous avez pris conscience que vous faites partie d'un système global interdépendant, que votre bien-être, votre santé dépendent de la préservation de l'environnement, de la biodiversité.
Soyez rassuré.e, c'est normal. La société est largement responsable et contributrice du surpoids généralisé.
Pire, si vous cherchez à perdre ce poids en vous mettant au régime, vos efforts seront vains, car 95% des régimes échouent. Ils se soldent par une reprise de poids supérieure pour 60% des utilisateurs.
Quand vous comprenez pourquoi, quand vous en sortez, vous avez déjà résolu de nombreux problèmes pondéraux.
- Oui, il est possible de croquer la vie à pleines dents sans kilos superflus, avec vitalité, dans le respect de la planète, libéré.e d’une diète restrictive, insipide, inadaptée...
- C’est possible d’être rayonnant.e, réconcilié.e avec son son corps, son apparence, ses imperfections, son assiette.
Je vous l'assure car c'est ma façon de vivre depuis 11 ans. Une sacrée libération après avoir connu les affres de l'insatisfaction corporelle et des régimes pendant trop longtemps !
Je suis Marie. Plus intéressant que de livrer les détails de mon parcours, j'aimerais vous expliquer ici ce que j'ai compris :
Je suis Marie. Plus intéressant que de livrer les détails de mon parcours, j'aimerais vous expliquer ici ce que j'ai compris :
-> Comment notre société moderne fabrique les problèmes de poids
-> Pour quelles raisons les régimes échouent et sont donc à éviter
-> SEPT SOLUTIONS pour adopter une approche globale fondée sur le plaisir et un rapport harmonieux entre le corps, l'esprit, l'environnement...
La société est responsable : 95 % Des Régimes Échouent. l'Obésité progresse. la biodiversité disparaît.
L'incidence De nos modèles sociétaux
Les chiffres sont parfois plus évocateurs que de longs discours.
- 47 % des Français adultes sont en surpoids. 17% sont obèses. (source : ameli.fr en février 2023)
- 3/4 des écosystèmes terrestres et 2/3 des écosystèmes marins sont dégradés.
Entre 1970 et 2016, les effectifs de plus de 20 000 populations de mammifères, d’oiseaux, d’amphibiens, de reptiles et de poissons ont chuté de 68% (source : Planète vivante du Fonds mondial pour la nature WWF, septembre 2020). - 0,06 % des espèces comestibles assurent 90 % de l’alimentation mondiale. Soit 50 espèces sur 80 000 espèces comestibles !
60 % des apports caloriques des humains proviennent du riz, du maïs et du blé. (Sources : FAO et RPG 2019)
Existe-t-il un lien entre ces chiffres alarmants ?
Nous faisons partie d’un écosystème global. Pour cela, il est difficile de considérer la question sanitaire indépendamment de la question environnementale.
Les études sur l’obésité sont éclairantes. Cette maladie de civilisation voisine avec la malnutrition ou la sous-nutrition, en particulier les carences en micronutriments. Nous pouvons alors nous interroger sur les facteurs qui y contribuent. La liste suivante est non exhaustive.
Les études sur l’obésité sont éclairantes. Cette maladie de civilisation voisine avec la malnutrition ou la sous-nutrition, en particulier les carences en micronutriments. Nous pouvons alors nous interroger sur les facteurs qui y contribuent. La liste suivante est non exhaustive.
- Premier facteur identifié – Les procédés industriels qui façonnent l’alimentation moderne.
L’alimentation industrielle est appauvrie en nutriments par des procédés divers : monocultures dans les champs, aliments raffinés -privés de leurs fibres à des fins de conservation- aliments transformés et dénaturés : ajouts d’additifs, de conservateurs, d’exhausteurs de goût tels les sels, sucres. Stockages, transports, distribution. - Le deuxième facteur identifié est sociétal. La distanciation des citoyens avec leur alimentation, le pouvoir d’achat et le niveau culturel ont une incidence sur la qualité des choix alimentaires.
La distanciation est :
- politique avec une perte de contrôle par les citoyens de leur alimentation
- économique avec la multiplication des intermédiaires entre agriculteurs et consommateurs pour faire circuler, transformer, stocker et distribuer la nourriture.
- géographique par l’éloignement des zones de production, accentué par l’étalement urbain.
- cognitive par la perte des contacts entre citadins et agriculteurs, et une méconnaissance du monde agricole et alimentaire. - Troisième facteur identifié - Notre assiette s’appauvrit, est peu diversifiée.
En France, 11 cultures principales occupent 95 % de la SAU*. Surface agricole utilisée. (sources : FAO et RPG 2019)
Un lien entre les modes alimentaires, l’obésité et la biodiversité apparaît. Les études récentes ont prouvé que notre façon de nous alimenter menace la biodiversité.
Conclusion : la minceur, la santé, la biodiversité sont interdépendantes. Sans diversité ni qualité nutritionnelle dans l'assiette, la biodiversité est menacée, les problèmes de poids apparaissent.
C’est pourquoi il est grand temps de repenser notre alimentation et notre santé avec une approche globale à l’échelle humaine, sociétale et environnementale.
Cette méthode a pensé au concept du fast-good comme une réponse adaptée...
Pourquoi le fast-good ? L'alimentation rapide (fast-food) est devenue incontournable dans nos sociétés occidentales, modernes et pressées. S'il est désormais difficile de s'en passer, les conséquences négatives sont pourtant bien connues : problèmes de santé, de poids, effondrement de la biodiversité... Le fast-good cherche à remédier aux maux du fast-food classique tout en conservant ses codes : style de recettes, gourmandise, rapidité de préparation et petit budget. Il devient l'ami de la biodiversité et de votre corps : santé, énergie, vitalité, silhouette harmonieuse.
Intéressons-nous maintenant à un second écueil sociétal, auquel il est difficile d'échapper. Un écueil important car il génère de nombreux troubles alimentaires : le rapport à l'image aujourd'hui.
L'image de vous pèse lourd sur la balance
Il existe plusieurs types de perceptions : la perception de soi, l’image projetée, la perception des autres. Si ces trois aspects de la perception sont alignés, la personne est à l’aise avec son image, son corps. Si ce n’est pas le cas, la personne peut souffrir d’insatisfaction corporelle.
Un problème d'image est à l'origine des problèmes de poids.
Or, aujourd'hui, dans cette société de l'image et des réseaux, votre perception de vous-même est influencée par les normes/stéréotypes du moment. Cette image de vous déformée induit des comportements alimentaires inappropriés. Ce sont des raisons aux problèmes de poids.
Vous ressentez un malaise dès lors qu'il existe un décalage entre ce que vous êtes, l'image que vous avez de vous-même, l'image projetée (de vous-même aux autres), la perception que les autres ont de vous.
Ce rapport au corps négatif est source d'une insatisfaction corporelle avec pour conséquences :
Or, aujourd'hui, dans cette société de l'image et des réseaux, votre perception de vous-même est influencée par les normes/stéréotypes du moment. Cette image de vous déformée induit des comportements alimentaires inappropriés. Ce sont des raisons aux problèmes de poids.
Vous ressentez un malaise dès lors qu'il existe un décalage entre ce que vous êtes, l'image que vous avez de vous-même, l'image projetée (de vous-même aux autres), la perception que les autres ont de vous.
Ce rapport au corps négatif est source d'une insatisfaction corporelle avec pour conséquences :
- un manque de confiance en vous, un manque d'estime ;
- des émotions négatives telles : la colère, la culpabilité, la tristesse, etc. ;
- le moral en berne, une dépression ;
- un sentiment de malaise dans les relations, notamment la peur du jugement ;
- une certaine dépendance au regard d'autrui. Si vous recherchez l'approbation extérieure, souvent versatile et très variable d'un individu à l'autre, votre estime de vous-même risque d'être fluctuante.
- et donc une vulnérabilité qui complexifie votre rapport avec votre corps.
- la honte du corps et la fuite de votre reflet dans le miroir ;
- une modification du comportement alimentaire qui aggrave les problèmes initiaux : obsessions, hyper contrôle fait de privations et de restrictions, compulsions alimentaires, excès, interdits, sauts de repas...
Le poids n'est qu'une conséquence, pas une cause ! Donc il n'est pas l'origine du problème...
Paradoxalement, plus vous vous focalisez sur votre image (souvent négative), moins ce sera évident de retrouver votre ligne.
Focalisez-vous sur l'essentiel : tout rentrera dans l'ordre !
Le mental passe son temps à filtrer selon une grille de valeurs relatives au vécu de chacun et aux influences extérieures. Ses projections nous réduisent au stade d’« objet ».
Ne vous êtes-vous jamais surpris.e à vouloir ressembler à une influenceuse, une actrice, un acteur dont vous suivez le compte Instagram de près ?
Cette rétrospective révèle combien la perception de l'image est subjective et influencée.
- Au XVIIIe siècle, les canons de beauté sont des femmes rondes.
- En 1920, la norme est la silhouette mince et masculine comme les femmes du film Gatsby Le Magnifique.
- Dans les années 50, les actrices glamour imposent leur style de pin-up voluptueuse : Marilyn Monroe.
- Dans les années 1990, les corps « parfaits » sont très effilés, très minces : le mannequin Claudia Schiffer.
- Tandis que dans le milieu des années 90 et 2000, le type Pamela Anderson dans Alerte à Malibu fait l'unanimité.
- En 2020, Kim Kardashian impose ses codes : la femme plantureuse aux formes très accentuées par la chirurgie.
Le mirage du poids idéalisé
De plus, ces images vous séduisent et vous renvoient à un poids idéalisé sans relation avec votre réalité physiologique : votre masse musculaire, le poids de vos os... Ni avec votre poids de forme, plus approprié…
Difficilement atteint (ou au prix de grands sacrifices) et jamais maintenu, le poids idéalisé accentue vos problèmes et enracine plus profondément leurs raisons profondes.
Si vous voulez vous extirper de ce cercle infernal, vous avez tout intérêt à rechercher les raisons profondes qui vous font craindre de prendre du poids.
Le coaching Méthode M vous aide à dépasser ces problèmes d'image qui vous gâchent la vie.
Difficilement atteint (ou au prix de grands sacrifices) et jamais maintenu, le poids idéalisé accentue vos problèmes et enracine plus profondément leurs raisons profondes.
Si vous voulez vous extirper de ce cercle infernal, vous avez tout intérêt à rechercher les raisons profondes qui vous font craindre de prendre du poids.
Le coaching Méthode M vous aide à dépasser ces problèmes d'image qui vous gâchent la vie.
Vous dépendez d'autant plus du regard d'autrui que vous manquez d'estime personnelle.
Solution N° 1 reprenez le contrôle de votre image
Session l'image de vous
L’image que vous avez de vous-même pèse sur la balance… La perception du corps peut être une source de souffrance et de blocage pour qui cherche à maigrir ou à retrouver le bien-être corporel.
Dans cette session:
Dans cette session:
- reconsidérez le regard que vous portez sur vous-même ;
- libérez-vous de votre mal-être ;
- dépassez vos complexes, vos blocages, vos peurs ;
- arrêtez de souffrir ;
- déjouez les pièges de l’insatisfaction corporelle pour en finir avec ;
- acceptez votre corps pour en faire un allié ;
- interrogez votre histoire corporelle pour saisir d’où proviennent vos blocages ;
- identifiez les leviers d’actions pour retrouver votre poids de forme ;
- affranchissez-vous du regard des autres ;
- développez votre capacité à attirer les regards ;
- et même de vous amuser avec votre image
Le but de l’opération : vous sentir à l'aise dans votre corps avant toute autre considération. Ensuite, les choses rentrent dans l'ordre naturellement avec le bon sens lorsque les nouvelles habitudes sont ancrées.
Ce changement d’état d’esprit va de pair avec une bonne dose de lâcher-prise. Cet état d’esprit indispensable pour vous transformer radicalement…
Ce changement d’état d’esprit va de pair avec une bonne dose de lâcher-prise. Cet état d’esprit indispensable pour vous transformer radicalement…
Session "Pratiquer l'art du lâcher-prise"
Apprenez l'art puissant du lâcher-prise. Dans tout processus de changement, il y a d'abord l'acceptation d'un état initial. Vous comprenez pourquoi il existe une nécessaire acceptation. Vous apprenez comment lever vos blocages et dépasser vos peurs. Vous préparez le terrain pour votre transformation à venir. Ensuite, vous perdez du poids plus rapidement et sereinement.
- Découvrez l’intérêt et l'art du lâcher-prise pour évoluer ;
- Acceptez la situation qui vous a conduit.e à entreprendre ce programme ;
- Prenez de la hauteur vis-à-vis de vos problématiques ;
- Sortez de l’impression de fatalité ;
- Concentrez-vous sur les perspectives à atteindre ;
- Créez les conditions propices pour réussir votre transformation ;
- Évoluez à votre rythme étape après étape...
Régimes : Autopsie d'un échec assuré
écueil N°1 : L'absence de plaisir, la frustration
Le seul moyen de se libérer d'une tentation c'est d'y céder. Résistez et votre âme se rend malade à force de languir ce qu'elle s'interdit.
Oscar Wilde
Vous connaissez sûrement le principe de la restriction cognitive : cette volonté de contrôler vos apports alimentaires pour perdre du poids ou ne pas en prendre. C'est l'ignorance délibérée des sensations alimentaires combinée à une vigilance parfois extrême.
Demandez-vous de quel côté penche votre balance ? Si elle penche du côté de la frustration, de la souffrance au lieu du plaisir, vous êtes sûrement concerné.e.
Demandez-vous de quel côté penche votre balance ? Si elle penche du côté de la frustration, de la souffrance au lieu du plaisir, vous êtes sûrement concerné.e.
Les pratiques suivantes sont caractéristiques de la restriction cognitive :
- vous comptez vos calories et surveillez les portions ;
- certains aliments allument chez vous des voyants rouges ;
- vous pensez que les frites, les chips, le beurre, les burgers, le chocolat et les gâteaux vont forcément vous faire grossir ;
- vous cumulez contrôle, restrictions et interdits alimentaires ;
- manger devient anxiogène ;
- cette attitude induit souvent des dérèglements et la perte de contrôle : vous finissez par vous jeter sur ces aliments caloriques, gras et sucrés qui vous obsèdent et qui, pourtant, anéantissent vos efforts.
- la psychologie humaine est ainsi : les interdits sont faits pour être enfreints, c’est bien connu.
- vous culpabilisez et entretenez la mauvaise image corporelle à l'origine du problème.
- Une petite musique dissonante résonne dans votre tête à longueur de journée pour vous rappeler vos manquements, erreurs, tentations, interdits, limites…
- vous essayez de corriger l'écart et de vous racheter une conduite avec 1000 contraintes : séances de sports forcées, interdits multiples... Et vous relancez un cycle. Vous ne prenez aucun plaisir.
- Ce phénomène s'autoalimente, car vos pratiques alimentaires "déréglées" deviennent coûteuses pour votre ligne.
- La restriction cognitive est associée à un cercle vicieux d’échec…
Par nature, l'humain cherche le plaisir et évite la douleur. Donc un régime restrictif, frustrant, insipide, contrariant, "anti-plaisir" est voué à l'échec… La clé du succès = prendre du plaisir.
Solution N° 2 Votre gourmandise, votre meilleure alliée
Vous concluez : sans plaisir, difficile de prendre durablement soin de sa ligne, de ses ressentis, de son corps.
Donc la seule façon d'être et rester à votre poids de forme est d'inscrire la gourmandise au menu. Attention, pas n'importe laquelle, pas n'importe comment.
Saviez-vous que le tout sucré, gras, salé, transformé est loin d'être aussi appétant que le naturel, sain et gourmand ?
Ceci n'est pas une blague ! Jugez plutôt mes photos de menus de la semaine qui ressemblent à ces aliments interdits, les plus déséquilibrés et caloriques.
Voici un aperçu du fast-good, l'enchanteur des papilles...
Il existe une gourmandise maligne au service de votre ligne ! Il vous suffit simplement de vous intéresser aux grands principes de l’alimentation et de cuisiner en combinant les aliments astucieusement. Rien de complexe à comprendre quand c'est expliqué simplement. Rien de complexe à appliquer quand c'est facile, rapide, pratique à préparer.
Quand vous connaîtrez cette manière astucieuse de cuisiner - sain, gourmand, bon marché, rapide et efficace - et de vous organiser sur la semaine, vous serez libéré.e des excès préjudiciables à votre ligne et à votre santé.
Donc la seule façon d'être et rester à votre poids de forme est d'inscrire la gourmandise au menu. Attention, pas n'importe laquelle, pas n'importe comment.
Saviez-vous que le tout sucré, gras, salé, transformé est loin d'être aussi appétant que le naturel, sain et gourmand ?
Ceci n'est pas une blague ! Jugez plutôt mes photos de menus de la semaine qui ressemblent à ces aliments interdits, les plus déséquilibrés et caloriques.
Voici un aperçu du fast-good, l'enchanteur des papilles...
Il existe une gourmandise maligne au service de votre ligne ! Il vous suffit simplement de vous intéresser aux grands principes de l’alimentation et de cuisiner en combinant les aliments astucieusement. Rien de complexe à comprendre quand c'est expliqué simplement. Rien de complexe à appliquer quand c'est facile, rapide, pratique à préparer.
Quand vous connaîtrez cette manière astucieuse de cuisiner - sain, gourmand, bon marché, rapide et efficace - et de vous organiser sur la semaine, vous serez libéré.e des excès préjudiciables à votre ligne et à votre santé.
Solution N°3 en finir avec la restriction cognitive
Ce coaching aborde plusieurs thèmes liés à la résolution des problèmes de restriction cognitive.
Session"Mettre fin à la restriction cognitive"
Réussissez votre objectif minceur à 100 % et maintenez-le en sortant de la restriction cognitive (ou frustration). Les idées reçues sur les programmes minceur sont légion. La frustration est une notion régulièrement associée aux régimes classiques restrictifs.
Vous avez peut-être déjà connu le problème de ces régimes qui vous confrontent rapidement à la réduction des quantités absorbées et à l'absence de gourmandise. Après maints efforts, vous avez laissé tomber votre programme impossible à suivre.
Vous avez ensuite repris le poids perdu, avec un surplus. C'est connu : l'une des conditions pour maintenir votre ligne est de manger à votre faim et suffisamment gourmand. Et ce, tout le temps, régime ou pas !
Le coaching La Méthode M, vous révèle comment vous régaler sans lésiner sur les quantités. Vous sortez ainsi de la restriction cognitive (ou frustration) responsable de 95 % d'échecs des régimes. Vous apprenez comment manger sain, diversifié, bio, rapide, gourmand et économique. Vous vous donnez toutes les chances de retrouver durablement la ligne, car vous :
Vous avez peut-être déjà connu le problème de ces régimes qui vous confrontent rapidement à la réduction des quantités absorbées et à l'absence de gourmandise. Après maints efforts, vous avez laissé tomber votre programme impossible à suivre.
Vous avez ensuite repris le poids perdu, avec un surplus. C'est connu : l'une des conditions pour maintenir votre ligne est de manger à votre faim et suffisamment gourmand. Et ce, tout le temps, régime ou pas !
Le coaching La Méthode M, vous révèle comment vous régaler sans lésiner sur les quantités. Vous sortez ainsi de la restriction cognitive (ou frustration) responsable de 95 % d'échecs des régimes. Vous apprenez comment manger sain, diversifié, bio, rapide, gourmand et économique. Vous vous donnez toutes les chances de retrouver durablement la ligne, car vous :
- apprenez à dé-diaboliser les aliments ;
- apprivoisez vos émotions ;
- sortez des émotions négatives;
- sortez des compulsions alimentaires ;
- oubliez de culpabiliser;
- apprenez les combinaisons alimentaires malignes ;
- apprenez à manger gourmand et parfaitement équilibré ;
- bénéficiez de tableaux indiquant les caractéristiques des aliments ;
- adoptez les astuces pour garder l'équilibre nutritionnel journalier et hebdomadaire sans vous priver ;
- apprenez à manger au bon moment ;
- devenez plus à l'écoute de votre corps ;
- découvrez le pouvoir de manger en conscience;
- prenez du recul sur vos habitudes ;
- apprenez à céder à la tentation gourmande de manière intelligente et sans incidence sur votre ligne.
Et puisque les revers de la restriction cognitive sont les compulsions alimentaires, les écarts et les excès, ce coaching vous aide à les gérer.
Session "La gestion des écarts" :
gardez votre poids de forme sans vous priver de vivre
gardez votre poids de forme sans vous priver de vivre
Les bonnes résolutions sont parfois difficiles à tenir à l'épreuve des situations de la vie courante : restaurant, réceptions, tentation des gourmandises, repas pris sur le pouce lors de déplacements. Ce sont autant d'occasions se laisser tenter.
Parfois, ça arrive. Pourquoi en faire tout un plat ? Ça ne se traduit pas nécessairement par des kilos superflus. Il existe des astuces pour que les incartades soient sans incidences... Comme il y a des réflexes qui sont d'un grand soutien lorsque les « situations à risques » se présentent.
Parfois, ça arrive. Pourquoi en faire tout un plat ? Ça ne se traduit pas nécessairement par des kilos superflus. Il existe des astuces pour que les incartades soient sans incidences... Comme il y a des réflexes qui sont d'un grand soutien lorsque les « situations à risques » se présentent.
- Apprenez les réflexes simples pour éviter que les écarts ne se répercutent sur la ligne. Et ce, en toutes occasions ;
- apprenez à gérer des écarts ;
- prévenez et encadrez les compulsions alimentaires ;
- opérez les bons choix.
Enfin, un travail sur les causes profondes de votre malaise permet une transformation en profondeur.
Session "Agir sur les causes profondes"
Déjà évoqué dans ce courrier : à l’origine des problèmes de poids, il existe un problème d’image.
Ce problème d’image résulte souvent d’un décalage entre votre corps, la perception que vous en avez et la perception que les autres en ont. Un souci d’image est lié de façon intrinsèque à l’estime de vous-même et à la confiance en vous. Vous recherchez l’approbation dans le regard extérieur car vous éprouvez des difficultés à vous plaire.
Cette attitude fausse les rapports entretenus avec votre corps… L’enjeu est de comprendre les raisons de ce problème d’estime et de manque de confiance en vous. Il y a sûrement quelques blessures secrètes, profondément enracinées à guérir… Dès lors, vous vous libérez des soucis d’image et donc d’insatisfaction corporelle…
Ce problème d’image résulte souvent d’un décalage entre votre corps, la perception que vous en avez et la perception que les autres en ont. Un souci d’image est lié de façon intrinsèque à l’estime de vous-même et à la confiance en vous. Vous recherchez l’approbation dans le regard extérieur car vous éprouvez des difficultés à vous plaire.
Cette attitude fausse les rapports entretenus avec votre corps… L’enjeu est de comprendre les raisons de ce problème d’estime et de manque de confiance en vous. Il y a sûrement quelques blessures secrètes, profondément enracinées à guérir… Dès lors, vous vous libérez des soucis d’image et donc d’insatisfaction corporelle…
- identifiez les causes profondes à l'origine de vos soucis de poids, de votre mal-être corporel ;
- recensez vos blessures ;
- comprenez les raisons de leur apparition ;
- prenez conscience de l’impact qu’elles ont sur votre vie ;
- libérez-vous-en ;
- agissez sur vos causes profondes pour régler enfin votre insatisfaction corporelle ;
- sortez d’un cercle vicieux d’échecs.
Solution N° 4 Mettez du plaisir dans votre quotidien
Que diriez-vous de :
- abandonner définitivement vos 1000 contraintes ?
- lever les blocages de votre mental ?
- en finir avec le conditionnement mental négatif et les ruminations ?
- nager dans le sens du courant en écoutant les besoins de votre corps ?
- remplacer la souffrance par le plaisir ?
- suivre vos envies sans culpabiliser, sans prendre du poids ?
- manger gourmand ?
- inviter les petits bonheurs de la vie dans votre quotidien ?
- retrouver votre ligne en vous amusant et en éprouvant de la joie ?
- comprendre la psychologie et la nécessité de ressentir du plaisir ?
- comprendre que la seule règle valable est d'éprouver du plaisir au quotidien si vous voulez être à votre poids de forme facilement ?
- (re)-découvrir votre corps en renouant avec des sensations agréables ?
C'est permis dans ces 2 sessions :
Session "Le Sport Pour Le Plaisir"
Des allers-retours dans un bassin de 25 mètres qui ont pour seul agrément la performance : battre la montre, atteindre un objectif de distance parcourue ou de calories brûlées ? Ennuyeux, n’est-ce pas ?
Inutile de vous astreindre à une discipline de fer sans y prendre le moindre plaisir. Motivation en berne garantie. Vos efforts seront vains à terme. Imaginez à la place un contexte plus agréable : un grand bassin extérieur au milieu d'un bel espace vert boisé. L'eau est à température idéale. Ou une course estivale sur la plage, les pieds dans l'eau, au coucher du soleil... L’impression est très différente ! Vous emportez avec vous les beaux souvenirs, la zen attitude et l'envie de retourner nager.
Voulez-vous associer le sport à une source de bien-être, de plaisir et de détente ?
Ce coaching vous aide dans ce sens :
Inutile de vous astreindre à une discipline de fer sans y prendre le moindre plaisir. Motivation en berne garantie. Vos efforts seront vains à terme. Imaginez à la place un contexte plus agréable : un grand bassin extérieur au milieu d'un bel espace vert boisé. L'eau est à température idéale. Ou une course estivale sur la plage, les pieds dans l'eau, au coucher du soleil... L’impression est très différente ! Vous emportez avec vous les beaux souvenirs, la zen attitude et l'envie de retourner nager.
Voulez-vous associer le sport à une source de bien-être, de plaisir et de détente ?
Ce coaching vous aide dans ce sens :
- faites le point et identifiez votre profil sportif ;
- trouvez les activités qui vous vont vraiment ;
- intégrez le sport dans votre vie « mine de rien » ;
- pratiquez une activité de façon naturelle et avec enthousiasme ;
- apprenez à tirer les meilleurs bénéfices du sport ;
- réalisez des exercices en express pour vous sculpter ;
- recevez les bons conseils pour rester toujours motivé.e et prendre plaisir...
Session "L'atelier culinaire et les recettes gourmandes du chef"
La cuisine est d'abord un jeu qui doit vous guider à inventer des recettes, à concocter de bons repas. Testez les saveurs, les associations d’ingrédients, jouez des textures et découvrez de nouveaux aliments… De façon ludique et diététique à la fois, découvrez comment créer des recettes saines, originales, délicieuses et surtout rapides à préparer pour fondre de plaisir. Offrez-vous ce bonheur de manger sain et de vous régaler dans toutes circonstances.
Bonus : le chef partage les bonnes recettes qu'il a cuisinées pour vous. Alors :
Bonus : le chef partage les bonnes recettes qu'il a cuisinées pour vous. Alors :
- apprenez les gestes simples et les techniques du chef pour préparer de bons repas sains;
- reproduisez ses techniques pour cuisiner vite, bien, efficace et gourmet ;
- utilisez les appareils et ustensiles vraiment indispensables ;
- mangez malin, gourmand, sain, bio et économe.
Écueil N°2 Tout régime entretient un conflit corporel et psychique
Les régimes reposent sur un double conflit psychique et corporel. Pire, ils l’alimentent.
Beaucoup de régimes (souvent restrictifs) vous incitent à bafouer les besoins et le rythme de votre corps. La plupart traitent le corps indépendamment de l'esprit, comme s'il s'agissait d'un objet endommagé.
Or, le corps et l'esprit sont étroitement liés. Ils fonctionnent de concert.
S'il existe un conflit, le corps ne réagira pas comme votre volonté veut. Il réagira négativement conformément à la nature négative des informations reçues.
Dans ces conditions, toute action pour renouer avec le bien-être corporel et le poids de forme sera compliquée voire inefficace.
Donc si vous voulez retrouver la sérénité avec le corps qui vous plaît, vous devez faire équipe avec.
Beaucoup de régimes (souvent restrictifs) vous incitent à bafouer les besoins et le rythme de votre corps. La plupart traitent le corps indépendamment de l'esprit, comme s'il s'agissait d'un objet endommagé.
Or, le corps et l'esprit sont étroitement liés. Ils fonctionnent de concert.
S'il existe un conflit, le corps ne réagira pas comme votre volonté veut. Il réagira négativement conformément à la nature négative des informations reçues.
Dans ces conditions, toute action pour renouer avec le bien-être corporel et le poids de forme sera compliquée voire inefficace.
Donc si vous voulez retrouver la sérénité avec le corps qui vous plaît, vous devez faire équipe avec.
Le régime vous illusionne. Il vous trompe sur la nature de vos alliés et de vos ennemis. Votre corps n’est pas votre ennemi, c’est votre meilleur allié. L’ennemi c’est le conditionnement mental déréglé et déconnecté du corps.
Quand les mots créent les maux
Je vous propose également de vous attarder un moment sur les informations que vous envoyez à longueur de journée à votre cerveau. Le champ lexical employé influence votre capacité à atteindre vos objectifs minceur.
L'erreur de nombreux programmes minceur est d'utiliser le vocabulaire de la guerre :
" Vaincre le surpoids ; combattre vos kilos ; pulvériser les bourrelets disgracieux ; lutter pour retrouver votre ligne…"
Prenez l'ambivalence du mot régime : il révèle le constat d'une image corporelle négative. Ce mot vous polarise sur le problème au lieu de vous orienter vers la solution. Nécessairement, le problème prend plus d'importance que la solution.
Ainsi si vous avez peur de grossir, votre cerveau traite l'information grossir et l'émotion peur qui agit comme un amplificateur. En effet, si vous craignez quelque chose, vous focalisez votre attention dessus.
Ensuite, votre inconscient influence votre comportement en fonction des informations reçues. Ces informations ancrées en profondeur renvoient à votre conflit corporel et le renforcent. Vous renforcez également votre manque d'estime et l'insatisfaction corporelle à l'origine de vos problèmes. Un mécanisme redoutable.
Comment faire lorsque votre image vous renvoie un reflet que vous détestez ? Comment aller à l'encontre de vos croyances enracinées dans l’inconscient ?
Sur ce point, les régimes miracles sont aux abonnés absents pour vous donner des conseils. Bonne nouvelle : ce programme vous les fournit.
Ainsi si vous avez peur de grossir, votre cerveau traite l'information grossir et l'émotion peur qui agit comme un amplificateur. En effet, si vous craignez quelque chose, vous focalisez votre attention dessus.
Ensuite, votre inconscient influence votre comportement en fonction des informations reçues. Ces informations ancrées en profondeur renvoient à votre conflit corporel et le renforcent. Vous renforcez également votre manque d'estime et l'insatisfaction corporelle à l'origine de vos problèmes. Un mécanisme redoutable.
Comment faire lorsque votre image vous renvoie un reflet que vous détestez ? Comment aller à l'encontre de vos croyances enracinées dans l’inconscient ?
Sur ce point, les régimes miracles sont aux abonnés absents pour vous donner des conseils. Bonne nouvelle : ce programme vous les fournit.
Solution N° 5 Pacifiez La Relation Avec Vous-Même
Pour toutes ces raisons, une session d’apaisement s'impose.
Session "Apaisez votre dialogue intérieur"
Découvrez le rôle de votre inconscient. Vous comprenez que les informations envoyées au cerveau, sous la forme d’un champ lexical spécifique, sont déterminantes. Elles influencent votre relation à votre corps et donc votre capacité à renouer avec l’équilibre, le bien-être corporel. L'objectif ? Apaiser votre dialogue intérieur.
Apprenez à vous méfier des jugements dépréciatifs et autres phrases assassines pour les remplacer par un vocabulaire positif…
Apprenez à vous méfier des jugements dépréciatifs et autres phrases assassines pour les remplacer par un vocabulaire positif…
- dépassez la peur de grossir ;
- prenez conscience de vos fausses croyances ;
- remplacez vos fausses croyances par de nouvelles croyances plus appropriées ;
- réconciliez inconscient et conscient ;
- faites de votre inconscient un allié ;
- sortez des injonctions douloureuses et du champ lexical de la guerre pour aborder vos objectifs de bien-être corporel sous un angle positif;
- apprenez à composer avec vos imperfections ;
- adoptez le bon état d’esprit ;
- laissez-vous tranquille, faites la paix avec vous-même.
Écueil N° 3 la course au bikini...
Si vous pensez court terme et rapidité, vous avez perdu d'avance
« Perdez 5kg en un mois. Fondez de 10 kg en 5 semaines, avant l’été... ». Vous connaissez ces petites phrases exhibées sur les magazines et les sites minceur ?
Souvent restrictif, hypocalorique, le programme proposé exige de gros efforts sur un temps limité -seule condition d'acceptabilité car impossible à tenir longtemps - pour obtenir des résultats spectaculaires, mais éphémères.
Le problème ? La suite de vos aventures est occultée : 95% de ces régimes miracles se soldent par une reprise du poids initial dans les 5 années suivantes, avec un surplus de poids pour 60 % des utilisateurs.
Donc l’enjeu de ces programmes n'est pas de maigrir, car vous allez maigrir. La question principale est de savoir :
Le problème ? La suite de vos aventures est occultée : 95% de ces régimes miracles se soldent par une reprise du poids initial dans les 5 années suivantes, avec un surplus de poids pour 60 % des utilisateurs.
Donc l’enjeu de ces programmes n'est pas de maigrir, car vous allez maigrir. La question principale est de savoir :
- comment allez-vous maigrir ?
- à quel prix ?
- et pour combien de temps ?
Car la manière dont vous allez maigrir détermine la durée pendant laquelle vous allez maintenir votre poids de forme. Plus cette manière de maigrir va malmener votre corps, ignorant sa singularité, en traitant les symptômes et non les causes profondes, plus cette méthode va accentuer votre conflit avec la nourriture, avec votre corps, avec votre image. Plus vous créez un terrain favorable aux problèmes de poids.
Et inversement, plus la méthode traitera la résolution des causes profondes dans le respect de votre corps, plus vous obtiendrez des résultats durables. Vous renouerez définitivement avec le bien-être corporel.
De plus, le programme vous a imposé des suggestions alimentaires sans vous expliquer pourquoi et sans vous apprendre à vous alimenter sainement…
Que faites-vous quand vous achevez ou quand vous abandonnez ce programme ? Vous retrouvez vos repères habituels, votre vieille routine, celle qui vous a conduite à entreprendre un régime… Vous êtes revenu.e au point mort et vous allez reprendre très sûrement votre poids...
Et inversement, plus la méthode traitera la résolution des causes profondes dans le respect de votre corps, plus vous obtiendrez des résultats durables. Vous renouerez définitivement avec le bien-être corporel.
De plus, le programme vous a imposé des suggestions alimentaires sans vous expliquer pourquoi et sans vous apprendre à vous alimenter sainement…
Que faites-vous quand vous achevez ou quand vous abandonnez ce programme ? Vous retrouvez vos repères habituels, votre vieille routine, celle qui vous a conduite à entreprendre un régime… Vous êtes revenu.e au point mort et vous allez reprendre très sûrement votre poids...
Les pièges des régimes express de date à date
Action = ensemble des habitudes, des comportements alimentaires et sportifs, des pensées et des actes. Action A (habitudes) = Conséquence A / Action B (régime express) = Conséquence B. Dans ce schéma, la 3e phase de reprise du mode action A, d'avant le régime, renvoie aux conséquences A. Après la parenthèse de diète, rien ne change, c’est le retour aux mauvaises anciennes habitudes responsables des déséquilibres pondéraux.
Si vous changez vos actions, vous changez les conséquences
Les mêmes actions produisent les mêmes conséquences. Donc si vous voulez obtenir des conséquences durables, il faut changer durablement vos actions, vos comportements et donc votre mindset (façon de penser).
Élémentaire.
Cela implique de changer vos habitudes. C'est l'étape la plus périlleuse qui nécessite un accompagnement - non fourni avec le régime du magazine.
Il est difficile d’identifier et de renoncer à vos anciennes habitudes, fortement ancrées, pour en instaurer de nouvelles jusqu'à ce qu'elles deviennent une routine.
Pour toutes ces raisons, cette routine doit être simple, facile et agréable. Un conseil : adoptez un style de vie adapté qui vous convient vraiment.
Vous le savez déjà, il est impossible de maintenir un programme :
Élémentaire.
Cela implique de changer vos habitudes. C'est l'étape la plus périlleuse qui nécessite un accompagnement - non fourni avec le régime du magazine.
Il est difficile d’identifier et de renoncer à vos anciennes habitudes, fortement ancrées, pour en instaurer de nouvelles jusqu'à ce qu'elles deviennent une routine.
Pour toutes ces raisons, cette routine doit être simple, facile et agréable. Un conseil : adoptez un style de vie adapté qui vous convient vraiment.
Vous le savez déjà, il est impossible de maintenir un programme :
- trop compliqué = difficile à comprendre, complexe à mettre en pratique : passer 5 heures en cuisine, faire deux heures de sport quotidiennes,
- inadapté = régime à base de petits pots bébés,
- insipide = de type poisson et légumes vapeur,
- décalé = manger 6 fois par jour, pendant vos heures de travail,
- dangereux = régime ananas, hyper protéiné…
- excluant = vous mangez différemment et à part de votre entourage.
C'est illusoire de croire que vous pouvez consentir à déployer tant d’efforts, sans prendre plaisir, pour vous sentir encore plus mal et obtenir peu de résultats. « Chassez le naturel, il revient au galop... »
Vous acceptez de fournir des efforts pour transformer vos habitudes à la seule condition de gagner au change.
La psychologie est ainsi.
Ce régime miracle s'est aussi gardé de vous présenter le revers de la médaille : l’incidence physiologique.
C’est l'effet indésirable de triple action.
C’est l'effet indésirable de triple action.
Écueil N° 4 Ignorer votre mémoire corporelle
Pour l'ensemble de ces solutions express, l'obligation des résultats rapides (minceur express) oriente vers des diètes restrictives et hypocaloriques. Ces diètes occultent l'aspect insidieux : vous mettez le doigt dans l'engrenage.
Le corps possède une mémoire sur laquelle vous pouvez vous appuyer pour changer de silhouette.
Si vous respectez l’histoire et le rythme de votre corps, alors vous dépasserez vos problèmes.
Si vous l'ignorez, vous allez au-devant des complications.
Quelques conséquences directes d'un régime express restrictif :
- Vous affamez votre corps et vous envoyez l'information à votre cerveau que vous allez le priver de nourriture pour maigrir.
Or, votre corps se moque de vos critères esthétiques. Il est menacé. Il cherchera à bloquer le processus d’amaigrissement et va stocker vos aliments pour constituer des réserves de graisse. C'est un processus de survie. - Second effet contre-productif des régimes restrictifs : en réduisant drastiquement le nombre de calories ingérées, votre corps va ajuster à la baisse ses dépenses caloriques. Vous diminuez ainsi votre métabolisme basal. Le corps assure les mêmes fonctions, mais avec moins de calories : assurer le fonctionnement des organes, la digestion, la réflexion, le mouvement...
Sans surprise, si vous reprenez une alimentation à 2000 calories quotidiennes, soit les apports journaliers recommandés, votre corps va stocker le surplus à ce qui est désormais nécessaire. Donc, vous allez reprendre plus rapidement du poids. Votre corps s'inscrit dans une logique de prise de poids, indépendamment de votre volonté d'être mince. L'effet yoyo vous pend au nez. - Enfin, 3e revers des solutions minceur mirobolantes : l'effet yoyo vous fait reprendre durablement du poids en raison des nouvelles cellules graisseuses créées. Ces cellules restent en mémoire. Elles peuvent être réactivées.
La logique est insidieuse : plus vous prenez du poids, plus vous créez une potentielle reprise de poids rapide après un régime.
Vous l'avez compris : ces programmes minceur qui font abstraction de votre mémoire corporelle sont voués à l'échec.
Conclusions
En raison de leur approche superficielle, partielle et réductrice, ces programmes ne règlent rien et ont tendance à aggraver la situation initiale. Ils s'attaquent aux symptômes (le corps en surpoids) et non aux causes profondes en ignorant l'interdépendance corps-esprit.
Échec après échec, votre sentiment d'impuissance grandit et renforce vos fausses croyances. Vous finissez par penser que votre surpoids (ou poids en insuffisance) est une fatalité. Le désespoir va crescendo au risque de vous résigner. Le conflit psychique et corporel s'installe ainsi durablement.
Échec après échec, votre sentiment d'impuissance grandit et renforce vos fausses croyances. Vous finissez par penser que votre surpoids (ou poids en insuffisance) est une fatalité. Le désespoir va crescendo au risque de vous résigner. Le conflit psychique et corporel s'installe ainsi durablement.
Vous pouvez changer la donne. Affranchissez-vous de ces programmes commerciaux fallacieux. Ne leur permettez plus de décider à votre place ce qui est le meilleur pour vous. Redevenez maître.sse à bord avec la solution N°6.
Solution N° 6 apprenez l'essentiel de la nutrition et Devenez autonome
Si vous voulez devenir maître.sse de votre alimentation, comprenez le fonctionnement de votre métabolisme et apprenez les principes de base de la nutrition. Commencez par un bilan avant d'aborder vos cours de nutrition et les conseils pour consolider les bonnes nouvelles habitudes. Tout changement s'opère grâce à une attention soutenue et des efforts.
Session "Bilan minceur spécifique"
Difficile d’atteindre vos objectifs si vous n’avez pas identifié les points sur lesquels vous devez vous concentrer. C’est un peu comme vouloir atteindre des résultats, sans savoir où aller, sans avoir déterminé le cap ni les actions à accomplir pour y parvenir.
Donc reconnaissez d'abord vos freins et votre profil pour cheminer dans la bonne direction.
Vous bénéficiez d’un carnet de bord, votre support tout au long de cette aventure.
Donc reconnaissez d'abord vos freins et votre profil pour cheminer dans la bonne direction.
Vous bénéficiez d’un carnet de bord, votre support tout au long de cette aventure.
- Réalisez un bilan initial qui est la photographie exacte de votre fonctionnement au moment de commencer ce programme.
- Identifiez vos objectifs de retour au poids de forme.
- Prenez vos bonnes résolutions, soit un engagement vis-à-vis de vous.
- Comprenez vos blocages actuels vers le retour au poids de forme.
- Prenez conscience des points sur lesquels concentrer vos actions.
- Réalisez un suivi de vos bonnes résolutions et actions.
Session "La connaissance de la nutrition avec la diététicienne"
Les leçons de nutrition de La Méthode M sont simples à comprendre et faciles à appliquer. Elles synthétisent des années de recherches scientifiques et ont été construites en partenariat avec une diététicienne. Elles reprennent les concepts respectueux de la santé qui ont révélé leur efficacité durable en matière de perte et de stabilisation du poids.
Vous avez peut-être déjà entendu parler des bienfaits du régime crétois, de la diète méditerranéenne ? De nombreuses études vantent les mérites de ces méthodes qui ont déjà permis à des milliers de personnes de retrouver leur ligne durablement. Les notions clés sont la maîtrise des indices glycémiques, le respect de l'équilibre acido-basique, le pouvoir détoxifiant et la propriété anti-inflammatoire des aliments…
De façon claire et très accessible, découvrez ces connaissances passionnantes :
Vous avez peut-être déjà entendu parler des bienfaits du régime crétois, de la diète méditerranéenne ? De nombreuses études vantent les mérites de ces méthodes qui ont déjà permis à des milliers de personnes de retrouver leur ligne durablement. Les notions clés sont la maîtrise des indices glycémiques, le respect de l'équilibre acido-basique, le pouvoir détoxifiant et la propriété anti-inflammatoire des aliments…
De façon claire et très accessible, découvrez ces connaissances passionnantes :
- devenez maître.sse de votre alimentation ;
- reprenez la main ;
- comprenez comment fonctionne votre métabolisme ;
- et comment agir sur votre métabolisme pour en faire un allié minceur ;
- apprenez les principes de base de la nutrition ;
- découvrez les propriétés des catégories d’aliments ;
- apprenez à associer les aliments pour obtenir les assiettes gourmandes qui riment avec minceur durable ;
- adoptez une routine simple pour la vie ;
- inscrivez-vous dans une démarche de long terme.
Session "L'ancrage"
L'une des étapes les plus périlleuses est la transformation des habitudes. Vous délaissez les anciennes -qui déséquilibrent vos comportements alimentaires- et adoptez de nouvelles plus conformes à vos objectifs. La répétition est la seule façon de les stabiliser en routine gagnante. Ce coaching vous accompagne.
Vous apprenez :
Vous apprenez :
- les ressorts psychologiques et les techniques adaptées pour garder le cap, pour rester motivé.e sans effort ;
- la gestion des tentations du quotidien – car la vie quotidienne vous met à l'épreuve ;
- les bons choix en toutes circonstances ;
- les leviers de motivation pour rester sur votre axe -celui du retour durable au poids de forme ;
- la routine gagnante ;
- et la manière de vous y tenir.
Solution N°7 gardez Le Cap et votre dynamique
Votre objectif de perte de poids ou le poids de forme est atteint. Félicitations !
Pour aller plus loin et maintenir votre dynamique, vous devez désormais dépasser vos préoccupations liées au poids. C'est subtil : vous devez en même temps éviter de considérer que l'aventure s'arrête ici. Cet état d'esprit serait contre-productif. Il suffit de vous concentrer sur vos ressentis, sur vos envies de bien-être.
Pour aller plus loin et maintenir votre dynamique, vous devez désormais dépasser vos préoccupations liées au poids. C'est subtil : vous devez en même temps éviter de considérer que l'aventure s'arrête ici. Cet état d'esprit serait contre-productif. Il suffit de vous concentrer sur vos ressentis, sur vos envies de bien-être.
Session "Les défis nature et l'état d'esprit final"
C’est pourquoi réalisez une série de défis nature. Plus vous éprouvez de plaisir à être dans votre corps, moins vous vous souciez des considérations esthétiques. Plus, paradoxalement, vous vous donnez les chances de garder une ligne impeccable…
- (re)découvrez des sensations corporelles ;
- apprenez à vous connecter à la nature pour vous sentir bien et zen ;
- prenez un réel plaisir ;
- transformez votre rapport à votre corps ;
- cheminez vers le détachement de votre image, l’étape ultime pour maintenir durablement cette silhouette retrouvée ;
- maintenez votre dynamique, votre cap (ce poids de forme durable) sans y penser, mine de rien...
Je souhaite de tout cœur vous aider du mieux possible, c'est pourquoi je vous offre ces 4 bonus pour un changement RADICAL.
Ces 4 derniers Atouts Indispensables
Bonus #1 : Le Livre du coaching : La Méthode M, L'anti-régime fast-good pour fondre de plaisir
Régimes ennuyeux, insipides, restrictifs, contraignants...Non merci ! Pas question pour vous de renoncer à la gourmandise. Pour perdre du poids et rester mince, il faut se régaler dans le respect de soi et de la planète. C'est la règle de cette Méthode M -comme Minceur Maligne - l'anti-régime fast-good.
Vous trouverez des explications simplissimes pour tout comprendre sur votre métabolisme et sur la nutrition, plus 60 recettes savoureuses, saines, rapides, bon marché, réalisées par un chef. Elles sont un moyen de concilier minceur et extrême gourmandise. Idéales pour se libérer des frustrations.
Parfaitement équilibrées, ces recettes vous font oublier l'impression de suivre un programme de rééquilibrage alimentaire. Adieu la restriction cognitive responsable de 95 % d'échec des régimes ! Vous vous donnez toutes les chances de succès.
Vous trouverez des explications simplissimes pour tout comprendre sur votre métabolisme et sur la nutrition, plus 60 recettes savoureuses, saines, rapides, bon marché, réalisées par un chef. Elles sont un moyen de concilier minceur et extrême gourmandise. Idéales pour se libérer des frustrations.
Parfaitement équilibrées, ces recettes vous font oublier l'impression de suivre un programme de rééquilibrage alimentaire. Adieu la restriction cognitive responsable de 95 % d'échec des régimes ! Vous vous donnez toutes les chances de succès.
Bonus #2 : Les intestins et les algues, ces alliés santé & minceur
Le saviez-vous ? De nombreux problèmes de poids et d'intolérances ont pour origine des dérèglements intestinaux.
Le coaching La Méthode M vous informe sur le rôle clé des intestins sur la santé et le poids. Des produits à base d'algue, bio et très efficaces sont recommandés. Ils vous permettent de prendre soin de vos intestins en restaurant l'équilibre.
Ainsi vous ressentez un mieux-être général. Vos efforts dans ce coaching sont encore plus efficaces. Vous perdez du poids plus facilement et plus rapidement. Vous aurez aussi plus de difficultés à en reprendre !
Le coaching La Méthode M vous permet également de commander l'aliment connu le plus riche en nutriments à ce jour. C'est un complément alimentaire puissant qui vous procure un sentiment de satiété. Les adeptes du grignotage ont beaucoup plus de facilité à suivre leur coaching...
En bref ces compléments à base d'algues vous aident à changer vos habitudes en douceur.
Le coaching La Méthode M vous informe sur le rôle clé des intestins sur la santé et le poids. Des produits à base d'algue, bio et très efficaces sont recommandés. Ils vous permettent de prendre soin de vos intestins en restaurant l'équilibre.
Ainsi vous ressentez un mieux-être général. Vos efforts dans ce coaching sont encore plus efficaces. Vous perdez du poids plus facilement et plus rapidement. Vous aurez aussi plus de difficultés à en reprendre !
Le coaching La Méthode M vous permet également de commander l'aliment connu le plus riche en nutriments à ce jour. C'est un complément alimentaire puissant qui vous procure un sentiment de satiété. Les adeptes du grignotage ont beaucoup plus de facilité à suivre leur coaching...
En bref ces compléments à base d'algues vous aident à changer vos habitudes en douceur.
Bonus #3 : RDV webinaire mensuel
Un webinaire d’une heure sera l'occasion de poser vos questions. Vous pourrez partager votre expérience, échanger des conseils et des solutions avec la communauté... Je vous donnerai quelques recettes supplémentaires très efficaces pour garder le cap minceur. Et bien sûr, j’aborderai des thèmes originaux pour vous aider dans le retour au bien-être corporel durable.
Thématique FOCUS SUR LES BONNES PRATIQUES
- Le vrac en magasin Bio. Un choix idéal pour votre ligne, votre santé, l’écologie, votre budget
- Les 5 gestes et habitudes quotidiennes si simples, si efficaces pour être à votre poids de forme
- Comment réduire (plus) facilement votre consommation de sucre
Thématique SOCIÉTÉ & ÉCONOMIE
- À l’origine des problèmes de poids généralisés : les limites du modèle économique capitaliste
- Le pouvoir insoupçonné du consommateur et le rôle clé de l’information
Thématique PLANTES SAUVAGES – ALTERNATIVES CULINAIRES
- Les vertus exceptionnelles des plantes sauvages. Usages pratiques et bénéfices
- Testez la variété des produits bio, soyez inventif et amusez-vous en cuisine pour garder la ligne.
Thématique CERVEAU ET POIDS DE FORME
- Impact du mental sur votre poids – comprendre le principe de plaisir/douleur pour maintenir aisément votre ligne.
- L’incidence insoupçonnée du champ lexical utilisé dans un programme dit « minceur » sur son résultat final : échec ou succès.
Bonus #4 : Repensez votre organisation
Avec un peu d'organisation, vous n'aurez plus besoin de recourir aux plats préparés. Faciles et pratiques par manque de temps, ces plats sont coûteux et contre-indiqués pour maintenir ligne et santé.
Repensez votre organisation. Adoptez des techniques astucieuses pour vous économiser du temps en cuisine et dans les courses. Apprenez à sélectionner vos produits pour cuisiner des repas sains en toutes circonstances.
Repensez votre organisation. Adoptez des techniques astucieuses pour vous économiser du temps en cuisine et dans les courses. Apprenez à sélectionner vos produits pour cuisiner des repas sains en toutes circonstances.
- Optimisez votre organisation et mettez en place la routine gagnante ;
- Adoptez les astuces malignes pour gagner du temps en cuisine et lors des courses ;
- Organisez le planning des menus ;
- Pratiquez un usage intelligent des cuissons alimentaires ;
- Optez pour les modes de conservations des aliments ;
- Triez vos placards ;
- Sachez quels aliments indispensables à toujours avoir en réserve ;
- Apprenez à déchiffrer les étiquettes ;
- Cuisinez économe…
Démarrez votre transformation dès aujourd'hui
En vous transformant de l'intérieur, vous allez changer l’extérieur dans son ensemble.
Ce programme vous permet d’évoluer d’un état de focus EXTÉRIEUR (image de votre corps et regard des autres) vers un état de focus INTÉRIEUR (recentrage).
Ma promesse est de vous aider à réconcilier le corps et l'esprit en prenant soin de l'environnement auquel vous êtes relié.e. Vous commencez ce programme en étant focalisé.e sur l’extérieur, sur votre image, et vous l’achevez en vous détachant de votre image. Votre transformation intérieure passe par une succession d’étapes…
Vous vous recentrez sur l’essentiel : votre bien-être… À ce stade, vous êtes libéré.e de vos problématiques de régime, de poids et d’insatisfaction corporelle, d'image.
À présent vous avez le choix de poursuivre votre route avec 2 options :
Vous vous recentrez sur l’essentiel : votre bien-être… À ce stade, vous êtes libéré.e de vos problématiques de régime, de poids et d’insatisfaction corporelle, d'image.
À présent vous avez le choix de poursuivre votre route avec 2 options :
- laisser perdurer la situation actuelle, sans rien changer.
- accueillir le changement et entrer dans une dynamique positive en bénéficiant de mon expérience et d'une solution qui a fait ses preuves sur la durée auprès de nombreuses personnes.
Ces 3 raisons d'y croire :
- J'ai lu une centaine d'ouvrages pour comprendre les subtilités de l'art de maintenir sa ligne durablement, sans fluctuations.
- Vous héritez d’un bagage de 20 années d'expérience, de pratique, d'enseignements et d' accompagnements probants auprès de gens qui m'ont permis de progresser...
- J'ai rendu tout ce savoir accessible, facile à comprendre et à mettre en pratique.
Admettons cependant cette simulation très minimale, mais réelle :
- La formation complète => 350 euros
- Les bonus cumulés => 150 euros
- VALEUR TOTALE RÉELLE => 500 euros
Je ne vous demande pas de payer cette somme car mon ambition est d'offrir au plus grand nombre une méthode complète pour
- garder durablement la ligne
- être bien dans son corps
- prendre soin de sa santé
- en respectant la planète
Une méthode pour se libérer des souffrances générées par :
- des problèmes pondéraux,
- l'insatisfaction corporelle
- les diktats de l'image et le regard d'autrui
- les régimes
Surtout si vous n'avez pas le temps, ni les moyens d'aller régulièrement chez une diététicienne ou à la salle de sport pour vous être coaché.e et accompagné.e.
Comment ? En rendant cette ressource très accessible par son prix et sa disponibilité en tout lieu, 24h/24h, 7j/7 sans contraintes géographiques, sans contraintes d'organisation ni de temps. Une seule connexion à votre espace numérique suffit pour tout savoir, pour disposer de tous les outils nécessaires.
Bonne nouvelle : Vous pouvez prendre soin de vos proches : votre famille peut bénéficier de cette méthode. Adieu les repas "de régimes", à part, avec des recettes savoureuses et saines, identiques pour tous de l'entrée au dessert. Les curieux auront accès au coaching avec vos identifiants de connexion.
Bonne nouvelle : Vous pouvez prendre soin de vos proches : votre famille peut bénéficier de cette méthode. Adieu les repas "de régimes", à part, avec des recettes savoureuses et saines, identiques pour tous de l'entrée au dessert. Les curieux auront accès au coaching avec vos identifiants de connexion.
Combien ? 97 € avec des solutions de paiements adaptés à chaque budget.
Optez pour la formule de votre choix
Accessible À Vie en un paiement
La Méthode M vous offre
La Méthode M vous offre
- Des vidéos et audios de formation
- Des webinaires mensuels
- Un ebook
- Des bonus : intestins, algues, organisation, conférences à thème, + cadeau surprise
97 €uros
Accessible À Vie en 2 paiements
La Méthode M vous offre
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48,50 €uros pendant 2 mois
Une méthode de coaching 95 % efficace ! *
- Le coaching La Méthode M, c'est un accompagnement complet élaboré en partenariat avec une diététicienne et un chef étoilé. Et avec le concours de nombreux experts dans les différentes thématiques abordées.
- C'est plus qu'un simple rééquilibrage alimentaire : c'est un mode de vie et d'être au monde que le programme vous aide à intégrer. C'est le rapport avec votre corps qui est apaisé. C'est la connaissance de l'alimentation et de son incidence sur votre santé et la biodiversité. Vous êtes guidé.e dans le plus périlleux : la transformation de vos habitudes.
- La méthode du plaisir, élément indispensable pour garder durablement vos bonnes nouvelles habitudes : la gourmandise dans l'assiette, le bonheur de cuisiner, de pratiquer votre activité.
- Une méthode basée sur des concepts scientifiques solides.
- Une méthode efficace sur le long terme auprès de nombreuses personnes.
Didactique, simple, facile, cette méthode vous met à disposition :
- Des audios pédagogiques au format micro-learning de 5 à 15 min pour tout comprendre.
- Des exercices pratiques pour assimiler les notions ;
- Des bonus : intestins, algues, organisation, conférence à thème + cadeau surprise
- Des webinaires avec la communauté.
* Efficacité à 95% Un clin d'oeil aux taux d'échecs des régimes : 95%. Ici, c'est le taux d'efficacité qui est porté à 95 %. Ce programme vous donne tous les moyens de réussir votre objectif santé, plaisir, silhouette harmonieuse. Cependant, il y a toujours une part de subjectivité individuelle, des influences et des appropriations diverses indépendamment du programme.
Questions Fréquentes
À qui s'adresse La Méthode M ?
À celles et ceux qui veulent croquer la vie à pleines dents tout en étant dans le corps qui leur plaît. À toute personne qui souhaite se libérer des régimes, de l'insatisfaction corporelle. A celles et ceux qui veulent prendre soin d'eux en développant une conscience environnementale.
Comment fonctionne La Méthode M ?
Comment fonctionne La Méthode M ?
C'est très simple : après votre inscription, vous recevez un email avec vos identifiants : notamment un lien de connexion automatique.
Puis, il vous suffit de suivre la méthode pas à pas ou dans l'ordre que vous voulez.
Puis, il vous suffit de suivre la méthode pas à pas ou dans l'ordre que vous voulez.
Serai-je livré.e à moi-même ?
Serai-je livré.e à moi-même ?
Vous allez découvrir et adopter les grands principes de la méthode à votre rythme, sur votre espace personnel. Vous êtes encadré.e à chaque étape vers l'adoption d'un nouveau style de vie santé & minceur.
Et pour vous motiver un peu plus, vous pouvez rejoindre et interagir avec la communauté des membres lors des webinaires mensuels. Chaque webinaire est organisé comme une émission TV sur une thématique.
Et pour vous motiver un peu plus, vous pouvez rejoindre et interagir avec la communauté des membres lors des webinaires mensuels. Chaque webinaire est organisé comme une émission TV sur une thématique.
Quand ai-je accès à La Méthode M, et pour combien de temps ?
Quand ai-je accès à La Méthode M, et pour combien de temps ?
Vous avez accès à la Méthode M 24h/24, 7 J/7, à vie.
Il n'y a aucune limite de temps : vous venez quand vous voulez, et avancez à votre rythme sur la session qui vous intéresse.
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Mon dernier message. Tout viendra de vous, de votre envie de changer et de vos actions ! Car vous avez ce pouvoir de décider, de changer ! Mon programme est là pour vous accompagner dans ce sens. Je vous offre des outils fiables et efficaces, faciles à appliquer, pour renouer avec le corps désiré...
PS : Une dernière surprise offerte pour encore plus d'efficacité dans votre objectif. C’est gratuit, simple, naturel. Je vous la présente sur la page suivante.
Amicalement, Marie
Zerudi.com