La Méthode M

Introduction

4 cours

inclus dans la formation

Quelques repères avant de vous lancer

Nous introduisons ce premier module avec une réflexion initiale à l'origine de ce programme. Nous poursuivons avec l'état d'esprit à adopter pour le réussir. Enfin vous réalisez votre bilan minceur. C'est un point de repère avant d'entreprendre votre transformation.

La nutrition - Le corps & l'environnement

15 cours

inclus dans la formation

Mon objectif : vous permettre de comprendre le fonctionnement de votre métabolisme et les principes de bases de la nutrition pour devenir maître.sse de votre alimentation. Et pour vous affranchir des régimes.
Les leçons de nutrition que vous recevez sont simples à comprendre et faciles à appliquer. Elles synthétisent des années de recherches scientifiques. Elles reprennent les concepts respectueux de la biodiversité et de la santé qui ont révélé leur efficacité durable en matière de perte de poids, de rééquilibrage et de stabilisation du poids auprès de milliers de personnes : bienfaits du régime crétois...

apprenez les principes de base de la nutrition ;
comprenez comment fonctionne votre métabolisme ;
et comment en faire un allié minceur ;
associez les aliments sains pour obtenir des assiettes gourmandes ;
adoptez une routine simple pour la vie ;

Sommaire

Nora, votre nutritionniste & diététicienne

1 cours

achetable séparément uniquement

Nora, l’assistante nutrition qui conjugue équilibre, plaisir et durabilité.
Diététicienne-nutritionniste virtuelle, spécialiste du rééquilibrage alimentaire et de l'alimentation durable, Nora vous accompagne vers une alimentation plus saine, végétale, locale, gourmande — sans régime, sans culpabilité.
Elle vous aide à structurer vos repas, comprendre vos besoins, et retrouver une relation sereine à votre assiette.

Damian, votre assistant culinaire

34 cours

achetable séparément uniquement

Un assistant culinaire pour vous suggérer les meilleures recettes à partir de vos ingrédients favoris et de vos préférences culinaires.
Pour ce faire, vous indiquerez à Damian votre assistant culinaire (un assistant virtuel) vos préférences culinaires et vos ingrédients de base, y compris des plantes sauvages comestibles. Damian vous proposera alors une sélection de ses meilleures recettes gourmandes, de saison. Des recettes sur mesure pour épouser vos envies.

Des ouvrages de référence sur les plantes sauvages comestibles et les algues sont indiqués pour vous guider dans vos requêtes.

Secrets des plantes sauvages comestibles et médicinales

33 cours

achetable séparément uniquement

Votre guide des plantes sauvages comestibles, algues et bourgeons. Plus de 100 espèces communes locales que vous pouvez découvrir et apprécier grâce aux recettes savoureuses de Damian, votre assistant culinaire. Livre d'Elodie Le Berre.

🌿 Redécouvrir la richesse cachée de la nature : un potentiel à portée de main
Et si les solutions durables étaient déjà sous nos pieds ? La nature regorge de plantes, d’arbres et d’algues aux vertus insoupçonnées – hautement nutritives, médicinales, et disponibles toute l’année, sans nécessiter ni engrais, ni irrigation, ni pesticides.

La psychologie - L'esprit

5 cours

inclus dans la formation

La psychologie joue un rôle clé dans le retour au poids de forme et au bien-être, car l'esprit et le corps sont interdépendants. Une action sur l'un a une incidence sur l'autre.
C'est pourquoi nous nous intéressons ici à plusieurs aspects qui influent sur votre silhouette. Dans cette section :

Apprenez à lâcher-prise
Dites stop aux frustrations (soit la restriction cognitive)
Intéressez-vous à l'image que vous avez de vous-même
Apaisez votre dialogue intérieur

Sommaire

L'atelier culinaire

3 cours

inclus dans la formation

La cuisine est d'abord un jeu. Testez les saveurs, les associations d’ingrédients, jouez des textures, découvrez de nouveaux aliments… De façon ludique et diététique, préparez rapidement des recettes saines, originales, délicieuses pour fondre de plaisir.

apprenez les techniques simples du chef pour cuisiner sain, vite, bien, efficace et gourmet
utilisez les appareils et ustensiles vraiment indispensables ;
cuisinez de manière économe.

Sommaire

Le sport

6 cours

inclus dans la formation

Inutile de vous astreindre à une discipline de fer sans y prendre le moindre plaisir. Motivation en berne garantie et efforts vains à long terme. Le sport sert d’abord votre équilibre, le plaisir, la détente.

faites le point et identifiez votre profil sportif ;
trouvez les activités qui vous vont vraiment ;
intégrez le sport à votre vie « mine de rien » ;
pratiquez une activité de façon naturelle et avec enthousiasme ;
apprenez à tirer les meilleurs bénéfices du sport ;
réalisez les exercices express pour vous sculpter ;
recevez les bons conseils pour rester toujours motivée et prendre plaisir...

Sommaire

Vos habitudes

4 cours

inclus dans la formation

Si vous voulez obtenir des conséquences durables, il faut changer durablement vos actions, vos comportements et donc votre mindset (façon de penser).
Cela implique de changer vos habitudes et d'éviter les écueils courants. C'est l'étape la plus périlleuse : il est difficile d’identifier et de renoncer à vos anciennes habitudes, fortement ancrées, pour en instaurer de nouvelles.
Ici, quelques aspects vous aideront à tenir vos bonnes résolutions.

Sommaire

Module BONUS

5 cours

inclus dans la formation

Retrouvez ici tous les bonus du coaching La Méthode M. Ce sont les précieux auxiliaires de votre évolution corporelle...

Sommaire

LIVE MENSUEL (webinaire 45 min)

1 cours

inclus dans la formation

Je vous convie à un webinaire d’une heure chaque 1er lundi du mois. Je vous présenterai une mini-conférence sur un thème choisi original. Ce sera ensuite l'occasion de poser vos questions. Vous pourrez partager votre expérience, échanger des conseils et des solutions avec la communauté...

Sommaire

RDV mensuel en webinaire (45 min)